天气转热，又到了穿吊带、小裙子的季节啦。看看别人的小鸟腿、铅笔腿，再看看自己的，又弯又粗，越看越心酸。

为了能瘦腿，腿粗女孩真是尝试了各种各样的方式，但有些欺骗你多年的瘦腿「秘籍」，其实不过是瘦腿误区，根本没用！

误区一：抹瘦腿霜、裹保鲜膜

瘦腿霜之所以这么火，是因为宣称无需运动、不用节食，躺着就能消除水肿、燃烧脂肪，这可是大部分人梦寐以求的“理想减肥法”！

实际上添加海盐的瘦腿霜、裹保鲜膜的目的是让身体出汗，水分流失体重自然就轻了，一旦你补充水分后，体重就会恢复；添加辣椒素的瘦腿霜会让皮肤火辣辣的，仿佛是脂肪在燃烧，这不过是皮肤局部区域充血造成的。

这些都跟脂肪燃烧一点关系都没有！

误区二：穿紧身瘦腿裤

有传言说，长期穿紧身瘦腿裤能抑制脂肪增多，使双腿更加修长。但是这种说法是完全错误的，紧身裤只能在视觉给人一种苗条的假象，长期穿着还会使身体的血液循环受阻，脂肪更容易堆积！

同理，一些号称能瘦身的塑身衣也没有任何用处！

误区三：靠墙竖腿

瘦腿的关键，是增加热量消耗，减少腿部脂肪。

把腿抬高并不能让脂肪变少，只是能消除「水肿」，暂时达到视觉上的瘦腿效果。

立果健身提醒，想要瘦腿还是得老老实实做有氧、混合氧运动，控制饮食。

让自己每天运动消耗的热量大于摄入，辅以「瘦腿训练」、「腿部塑形」的课程。建议你在平台下单，预约专业的私教，进行一对一的训练。

这里也给大家分享一组简单的动作，睡觉练一练，给大象腿说拜拜~